Cuối năm là thời điểm bận rộn với mọi người, mọi nhà trước khi có những ngày nghỉ Tết trọn vẹn bên gia đình và người thân.
Trong khi thời tiết ở cả 2 miền đều đang không thuận lợi cho sức khỏe: Miền Bắc hứng chịu những đợt rét đậm, rét hại còn miền Nam thường xuất hiện mưa rào bất chợt khiến sức đề kháng có thể suy giảm và dễ mắc các bệnh như cảm, cúm.
Để tránh bản thân không thể đón Tết trọn vẹn, hãy chuẩn bị cho mình một sức khoẻ thật vững vàng ngay từ bây giờ bằng những biện pháp thiết thực:
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Thiếu ngủ không chỉ làm bạn mệt mỏi, thiếu sức sống mà còn là “thủ phạm” dễ gây tăng cân như một phản ứng của stress. Vì thế, dù bận rộn với những bữa tiệc, những cuộc du xuân thì bạn nên cố gắng ngủ đủ để giữ tinh thần thoải mái cho một mùa xuân trọn vẹn.
Chế độ ăn uống hợp lý
Để không bỏ lỡ niềm vui dịp đầu xuân mà cân nặng vẫn đảm bảo bạn cần tuân thủ các nguyên tắc cơ bản như ăn đủ bữa, không bỏ bữa, hạn chế ăn vặt, không ăn quá khuya đồng thời cần xây dựng một chế độ ăn cân đối và phù hợp theo thể trạng cũng như các vấn đề bệnh lý của mỗi người.
Với một người khỏe mạnh, các bữa cơm gia đình ngày Tết hay đi dự tiệc, ăn cỗ… phải ăn đủ các thành phần dinh dưỡng thiết yếu như chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng, chất xơ và uống đủ nước, có như vậy cơ thể mới hấp thu đầy đủ dưỡng chất, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất với hiệu ứng nhiệt của thực phẩm. Ăn có chừng mực các loại thực phẩm có năng lượng cao như, chả giò, giò thủ, giò mỡ, lạp xưởng, vịt lạp, thịt ba rọi, bánh chưng, bánh tét… Một miếng bánh chưng, bánh tét nhỏ có thể chứa lượng năng lượng tương đương một bát cơm. Nên ăn tăng cường thêm nhiều rau xanh để giúp cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cũng như cung cấp chất xơ cho hệ tiêu hóa.
Tích cực tập luyện thể dục, thể thao
Duy trì chế độ vận động thường xuyên với mức độ phù hợp là vô cùng cần thiết và hữu ích. Mỗi ngày dành thời gian 30 phút chạy bộ, đi bộ hay với các bài tập tác động mạnh vào cơ bụng mà không cần dùng dụng cụ như: hít đất, đá chéo chân, gập bụng, chạy tại chỗ bằng máy…, bạn đã có được sự dẻo dai, giúp đốt cháy năng lượng dư thưa và tinh thần thoải mái.
Bên cạnh kết hợp chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý thì việc bổ sung VimiraDS Multivtiamin và VimiraDS Vitamin C là lựa chọn hoàn hảo để tăng cường đề kháng mùa Tết cho cả gia đình.
