Vitamin C là một loại vitamin khá quen thuộc, thường có nhiều trong các trái cây họ cam quýt và một vài thực phẩm như cà chua, khoai tây hay những loại rau ăn lá. Bình thường, chúng ta có thể bổ sung đủ lượng vitamin này cho cơ thể thông qua nguồn thức ăn, nước uống.
Một vài trường hợp bị thiếu hoặc có năng lực thiếu vitamin C, bạn sẽ bổ sung bằng các viên uống. Để tìm hiểu rõ hơn tác dụng, công dụng, liều dùng và những chú ý khi sử dụng viên uống vitamin C, mời bạn đọc tiếp nội dung sau đây.
Uống vitamin C có tốt không?
Với những tác dụng tuyệt vời được nêu trên đây, rõ ràng câu hỏi: uống vitamin C có tốt không đã có lời trả lời. Các vitamin C có tác dụng gì trong loại quả này đã được khẳng định bởi rất nhiều công trình khoa học. Không những có ý nghĩa với sức khỏe mà làn da hay tóc của bạn cũng nhận được nhiều hiệu quả tích cực.
Một điều vô cùng đặc biệt mà bạn cần biết đó là vitamin C thuộc nhóm vitamin tan nội địa. Cơ thể của chúng ta hoàn toàn không có khả năng tạo ra loại vitamin này hay thực hiện tích trữ.
Chính bởi vậy, việc bổ sung vitamin C cần được bảo đảm thường xuyên, khoa học để cơ thể không thiếu hụt dinh dưỡng.
Vai trò của Vitamin C đối với cơ thể
1 .Tăng khả năng hấp thụ sắt
Bổ sung vitamin C tăng cường với sắt làm tăng năng lực hấp thụ sắt ở cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.
2. Mất thị lực tuổi già
Đáng chú ý ở bệnh thoái hóa điểm vàng ảnh hưởng đến tuổi, những người có nguy cơ cao có thể uống kết hợp Vitamin E, C kẽm và Beta-carotene để ngăn ngừa bệnh.
3. Tăng cường hệ miễn dịch
Còn nhiều bàn cãi về tác dụng của loại vitamin này trong điều trị cảm lạnh song không thể phủ nhận việc sử dụng chúng giúp rút ngắn thời gian cảm lạnh xuống từ 1 – 1,5 ngày.
4. Làm trống đại tràng
Người chuẩn bị nội soi đại tràng phải làm sạch đại tràng. vào thời điểm hiện tại, việc làm sạch đại tràng bằng cách bệnh nhân uống 4 lít nước đã pha thuốc làm sạch đường ruột hoặc uống 2 lít nước được pha vitamin C.
5. Loạn nhịp tim
Bệnh nhân trước và một khi phẫu thuật tim vài ngày được uống loại vitamin này để ngăn ngừa loạn nhịp tim.
6. Ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp do tập thể dục cường độ cao
Những vận khích lệ, người phải tập thể dục nặng có thể sử dụng vitamin này để ngăn ngừa bệnh xảy ra.
Vitamin E, C Kết hợp với nhau giúp ngừa cháy nắng
7. Ngừa cháy nắng
Uống hoặc bôi kết hợp vitamin E và C giúp ngăn ngừa cháy nắng, sạm da do nắng.
8. Giảm ban đỏ trên da
Các sản phẩm kem dưỡng da chứa Vitamin E, C giúp làm giảm mẩn đỏ trên da một khi làm mánh thẩm mỹ như xóa sẹo, xóa nếp nhăn bằng laser.
9. Bệnh thiếu máu tán huyết
Bổ sung rất đầy đủ vitamin, nhất là C giúp người bệnh đang lọc máu kiểm soát bệnh tốt hơn.
10. Tăng hiệu quả của hoạt động thể chất
Ẳn nhiều thực phẩm chứa đa nhiều vitamin là phần cần thiết của chế độ ăn kiêng làm tăng hiệu quả công đoạn hoạt động thể chất và sức mạnh cơ bắp.
11. Ngăn ngừa lão hóa
Mỹ phẩm, kem dưỡng da chứa Vitamin E, C có công dụng ngăn ngừa nếp nhăn, làm chậm công đoạn lão hóa da.
Làm sao để dùng vitamin C hiệu quả
Uống vitamin này bằng miệng có hoặc không dùng chung với thức ăn, thường là 1 – 2 lần mỗi ngày. Làm theo tất cả các hướng dẫn trên gói sản phẩm, hoặc thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ.
Nếu như đang dùng viên nang giải phóng kéo dài, hãy nuốt toàn bộ chúng. Không nghiền nát hoặc nhai viên nang hoặc viên nén giải phóng kéo dài. Làm như vậy có thể giải phóng toàn bộ các loại thuốc cùng một lúc, giúp tăng rủi ro tác dụng phụ.
Ngoài ra, không chia nhỏ các viên thuốc giải phóng kéo dài trừ khi bác sĩ hoặc dược sĩ yêu cầu bạn làm như vậy. Nuốt cả viên hoặc tách viên mà không nghiền nát hoặc nhai. Sử dụng sản phẩm này với một ly nước đầy (8 ounces / 240 ml) trừ khi bác sĩ hướng dẫn bạn cách khác.
Nếu đang dùng tấm wafer hoặc viên nhai, hãy nhai kỹ, sau đó nuốt. nếu như đang dùng viên ngậm, hãy đặt viên ngậm trong miệng cho nó tan dần.
Lưu ý trước khi sử dụng vitamin C
Nếu có giận dữ dị ứng với các sản phẩm chứa vitamin C hay bất kỳ thành phần nào khác trên nhãn, bạn không nên sử dụng chúng.
Bạn cũng nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi uống vitamin C nếu bạn bị:
- Bệnh thận hoặc từng bị sỏi thận
- Rối loạn chuyển hóa di truyền
- Hút thuốc (hút thuốc làm hiệu quả của vitamin giảm xuống).
Liều dùng vitamin C có thể sẽ khác trong thời gian bạn mang thai và cho con bú. Bạn không được dùng vitamin này mà chưa có sự chấp nhận của bác sĩ.
Ngoài ra, cần chú ý rằng bạn không được đột ngột ngừng sử dụng vitamin C sau một thời gian dài sử dụng liều cao hoặc nếu như bạn đang bị thiếu loại vitamin này.
Các triệu chứng khi đột ngột ngừng sử dụng vitamin này như chảy máu nướu răng, cảm nhận thấy mệt mỏi, các điểm màu đỏ hoặc xanh dương xung quanh các nang lông. Bạn nên tuân thủ chỉ định của bác sĩ về việc giảm liều.
Kết
Hy vọng, với bài viết mà VinID giới thiệu trên đây có thể giúp bạn hiểu thêm vitamin C có tác dụng gì. Bạn đã biết cách để ăn thực phẩm giàu vitamin C đúng cách hay chưa?
